Collagen có vai trò rất quan trọng với cơ thể, tuy nhiên uống collagen bao lâu thì ngưng là thắc mắc của rất nhiều người. Vậy để có câu trả lời cho câu hỏi này hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi bạn nhé.
Những lý do nên bổ sung collagen
Collagen là một loại protein chiếm tỷ trọng lớn nhất trong cơ thể, chiếm khoảng 1/3 tổng số protein nên có nhiều vai trò quan trọng với cơ thể đặc biệt là làn da.
Collagen giúp kết nối các tế bào da lại với nhau, tạo thành một mạng lưới vững chắc giúp da săn chắc, mịn màng. Ngoài ra, collagen cũng giúp kích thích quá trình trao đổi chất của tế bào da, giúp da khỏe mạnh, tươi trẻ.
Tuy nhiên, quá trình sản xuất collagen của cơ thể sẽ suy giảm theo thời gian, đặc biệt là sau tuổi 25. Khi collagen thiếu hụt, cấu trúc da sẽ bị suy yếu, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa da như sạm nám, nếp nhăn, da khô, chùng nhão.
Các dấu hiệu này ít hay nhiều phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó có sức khỏe của làn da, cụ thể là số lượng và chất lượng của collagen trong da.
Để duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ, cần bổ sung collagen cho cơ thể. Có thể bổ sung collagen qua chế độ ăn uống hoặc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung collagen.
Nên uống collagen bao lâu thì ngưng?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, thời gian sử dụng collagen phụ thuộc vào mục đích và thể trạng của từng người. Tuy nhiên, hầu hết mọi người chỉ nên uống collagen 3 tháng thì ngưng, sau đó nghỉ 1 tháng để cơ thể hấp thụ hết. Khi sử dụng collagen liên tục trong thời gian dài có thể gây thừa collagen. Nếu lượng collagen bổ sung quá nhiều sẽ bị tình trạng dư thừa collagen khi đó sẽ bị đào thải ra ngoài, gây tình trạng lãng phí.
Độ tuổi nào nên bổ sung collagen
Theo các nghiên cứu khoa học, quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu giảm dần từ sau 25 tuổi, và giảm mạnh hơn sau 30 tuổi.
Từ độ tuổi này, cơ thể sẽ mất đi khoảng 1-1,5% lượng collagen mỗi năm. Vì vậy, việc bổ sung collagen từ tuổi 25 là cần thiết để duy trì sự cân đối collagen trong cơ thể, giúp ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu lão hóa.
Ngoài ra, các đối tượng sau đây cũng có thể bổ sung collagen:
- Người có dấu hiệu lão hóa sớm, xuất hiện nếp nhăn, da khô, sạm nám, tàn nhang.
- Người bị rụng tóc, móng tay, móng chân yếu, dễ gãy.
- Người bị bệnh lý về xương khớp, như loãng xương, viêm khớp.
- Người có chế độ ăn uống thiếu hụt collagen, như người ăn chay, ăn kiêng.
Lưu ý: Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn liều lượng collagen phù hợp với nhu cầu của mình.
Nên sử dụng collagen như thế nào để đạt hiệu quả?
Để collagen phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn cần phải sử dụng đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng collagen bạn có thể tham khảo:
Sử dụng collagen dạng nước
Cách dùng collagen dạng nước rất đơn giản, bạn có thể uống trực tiếp mà không cần phải pha chế. Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để uống collagen là trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, khi đó sẽ giúp da tái tạo và quá trình trao đổi chất cũng được diễn ra tốt hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống trước bữa sáng khoảng 30 phút hoặc cách bữa ăn chính trong ngày khoảng 3 tiếng đồng hồ.
Hướng dẫn sử dụng: Bạn nên lắc đều chai trước khi sử dụng và uống ngay sau khi mở nắp để collagen không bị oxy hóa.
Sử dụng collagen dạng viên
Liều lượng và thời điểm uống collagen phụ thuộc vào loại collagen mà bạn sử dụng. Tuy nhiên, tổng lượng collagen nạp vào cơ thể mỗi ngày không nên vượt quá 2g.
Đối với collagen dạng viên, bạn nên uống 1-2 lần mỗi ngày, mỗi lần 1-2 viên. Buổi sáng, bạn có thể uống cách 30 phút trước hoặc sau khi ăn sáng. Buổi tối, bạn nên uống trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 giờ.
Ngoài ra, để collagen được hấp thụ tốt hơn, bạn nên uống đủ từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
Một năm nên bổ sung mấy đợt collagen
Theo các chuyên gia, một năm nên bổ sung collagen từ 3-4 đợt, mỗi đợt kéo dài từ 2-3 tháng. Mỗi đợt, bạn nên uống collagen với liều lượng từ 1-2g mỗi ngày.
Lý do nên bổ sung collagen theo đợt là vì collagen là một loại protein rất quan trọng trong cơ thể, tham gia vào cấu trúc của da, xương khớp, tóc, móng,... Vì vậy, nếu để cơ thể bị thiếu collagen sẽ dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như da nhăn nheo, xương khớp đau nhức, tóc khô xơ,...
Việc bổ sung collagen theo đợt sẽ giúp cơ thể có thời gian để hấp thụ và phát huy hiệu quả. Nếu bổ sung collagen liên tục trong thời gian dài, cơ thể có thể bị dư thừa collagen, dẫn đến các tác dụng phụ như nổi mụn, tăng cân,...
Kết luận
Hy vọng sau khi đọc những thông tin trên đã giúp bạn có câu trả lời cho câu hỏi “uống collagen bao lâu thì ngưng?”. Chúc bạn sử dụng collagen hiệu quả và an toàn!
